ストレスの原因は至るところに潜んでおり、ストレスが溜まったまま放置すると、精神面に大きな影響が出てしまうことがあります。そこで、ストレス・マネジメントが大切となってきます。ストレス・マネジメントとは、ストレスの対処法を知り、それを実践してストレスを軽減していく方法です。心と体は深い関係にあるため、ストレスを上手に解消することで体の調子もよくなり、日々の充実度や仕事の生産性の高さに繋がっていきます。

ストレス・マネジメントで大切なのは、自分を知ることです。些細な一言を深読みしすぎてストレスを感じる人もいれば、何を言われても全く気にしない人もいます。また、自分の仕事が嫌いな人もいる一方、楽しみながら仕事に勤しんでいる人もいます。仕事が好きな人にとっては、仕事ができないことこそが大きなストレスになるでしょう。

このように、ストレスの感じ方は人によって全く違います。まず最初に、自分がどんなことでストレスを感じるのか把握しましょう。それが避けて通れるものなら、その場所には近づかない、行かないようにすることで、ストレスが溜まる頻度を減らすことができます。

ストレスの対処法は、自分に合ったものを行うことが重要です。人気の方法でも、それが自分に合っていなければ意味がありません。自分がどんなことで楽しいと感じるのか、気分がよくなるのかを思いつく限りリストにまとめます。何か嫌なことがあったとき、リストの中からやりたいものを選んで実戦することで、効果的にストレスを解消することができるでしょう。