ストレスの対処法は色々とありますが、効果のある対処法を見つけても、やりたくないことであれば無理に行う必要はありません。また、日々の生活の中で負担になってしまう方法も意味がなく、我慢して続けてもストレスを抱えるだけなので注意しましょう。取り入れやすい方法、そして好ましい方法を見つけることが、ストレス・マネジメントには大切です。

ストレスを効果的に解消したいなら、ストレスのレベルに応じて対処法を工夫することも欠かせません。同じ対処法でも、ストレスのレベルが変われば、効果が異なることもあります。例えば、軽度のストレスであれば、ゆっくり湯船に浸かったり、好きな音楽を聴いたり、リラックスしたりと、好きなことをする時間を持つ方法でも効果は感じやすいです。

一方、過度にストレスが溜まっている場合には、もう少し積極的に動かないと、ストレスを解消できずに終わってしまいます。運動したり、カラオケで声を出したりなど、体を動かしてエネルギーを発散させることが必要です。

重度のストレスで気分が落ち込むような場合には、一気に解消するのではなく、徐々に解消していく方がいいかもしれません。好きなことをする時間やリラックスできる時間を増やしつつ、気力が戻ってきたら徐々に体を動かすのです。様子を見ながら対処法を工夫すること、そして焦らないことが大切となってきます。上記でも何度か触れていますが、自分のペースで無理なく行うこと、ストレスのレベルに合わせて対処法を変えることがポイントなのです。